Høy intensitets intervall trening (HIIT) er en treningsmetode hvor du brenner maksimalt med kalorier på minimalt med tid. Du veksler mellom korte intervaller og aktiv hvile som gjør at du klarer å yte hardere enn ved vanlig kondisjons- og styrketrening. Intervallene i en HIIT treningsøkt kan vare fra noen sekunder opp til flere minutter. På en Red Zone time varer intervallene stort sett i 20 sekunder til 1 minutt.
Nyere forskning viser at rolig trening som å gå tur ikke er nok i seg selv til å komme i form og få optimal helse. Man trenger å trene med høy intensitet også. Fordeler med HIIT-trening inkluderer:
“Etter bare 2-3 treningsøkter kjenner jeg at formen har blitt mye bedre”
- fornøyd Red Zone medlem